Ggyakran gondolsz rá, hogy vajon a hétköznapokon mit tudnál tenni annak érdekében, hogy legalább egy kicsit egészségesebb legyél?
Ha igen, ez a cikkünk neked szól! Összeszedtünk 15 egészséges lifehackket, melyek segítenek a hétköznapokon, hogy egy kicsit egészségesebb legyél.
Tippjeink 4 alappillér köré épülnek: a vízivásra, az egészséges étkezésre, az alvásra és a mozgásra. Ha ez a 4 dolog még ha nem is kiemelkedő, de rendben van az életetedben, azzal rendkívül sokat tehetsz az egészségedért.
Íme a tippjeink:
- Reggel felkelés után, még éhgyomorra igyál meg egy nagy pohár langyos vizet.
- Naponta minimum 2 liter víz bevitelére van szükséged. Ha azért nem tudsz ennyi ivzet meginni, mert nem szereted a viz ízét, avagy íztelenségét, tegyél bele gyümölcsöt, citromot, mentalevelet, vagy akár egy kis gyömbért.
- Minden étkezés előtt igyál meg egy pohár vizet. Ne utána, hanem előtte! Ez fontos!
- Bárhová is indulsz, mindig vigyél magaddal egy palack vizet. Trükkös ez a tipp, arra alapozunk, hogy a víz cipelése hamar nyűg lesz számodra (és hidd el, tényleg így lesz), így már csak ez is motválni fog arra, hogy hamar elfogyaszd azt.
- Ha kávézol, akkor mindig igyál utána vizet. A kávé dehidratál, ezért érdemes utána mindig hidratálni a tested. A jobb helyeken adnak is a kávé mellé egy pohár vizet, éppen ezért.
- Sétálj, amennyit csak tudsz! Ha van egy kis időd, sétálj egy villamos-, vagy buszmegállónyit.
- Ha nincs időd lemenni edzeni menj ki a kertbe és tegyél rendet ott, vagy akár a lakásban. Ez nem csak nagyon hasznos, de remekül lehet közben gondolkodni, plusz egy óra intenzív takarítás, hajolgatás, pakolgatás után is jól le fogsz majd izzadni.
- Ha unod a zenehallgatást, tedd a futópadra a kedvenc könyved, vagy a tanulnivalódat. Így motiválhatod magad kardiózás közben.
- Edzés után ne felejtsd el a nyújtást. Ha van lehetőség rá masszírozó géppel, vagy bármely masszírozó eszközzel mozgasd át az izmaidat.
- Találd ki előre a mozgásterved: melyik nap mit fogsz mozogni. Ha aznap kell kitalálnod, hogy mit fogsz majd csinálni, könnyebben elhalasztod majd az edzést.
- Tölts minél több időt a napfényen és a friss levegőn. Ha teheted, tanulj, dolgozz az udvaron, kertben, teraszon, vagy a parkban.
- Az egészséges életmód nagy részét a táplálkozás teszi ki. (Gondolj csak bele, ha rossz benzinnel töltöd meg az autódat, az sem fog megfelelően működni.)
Segíthet, ha a táskádba egészséges nassolnivalókat rejtesz: gyümölcsöt, energiagolyókat, magokat. Így ha nap közben éhes leszel, nem csokoládét fogsz majszolni, hiszen ott lesz nálad az étel. Ha jó dolgokat eszel, jól is fogod magad érezni. - Ne vigyél be szemetet a szervezetedbe. Ha előrecsomagolt ételt veszel, nézd meg a hozzávalókat. Ha az összetevők nagy része nem ismerős számodra, inkább ne is edd meg.
- Mindig legyen meg a 8 óra alvás.
- Ne ragaszkodj görcsösen mindig a napi edzéshez, kell a pihenés. Alvás során regenerálódik a szervezet.
+1. Szedj komplex étrend-kiegészítőt. Napjainkban az egyik legnépszerűbb a CBD olaj, amely komplex módon képes hozzájárulni a szervezet egészségének megőrzéséhez, miközben támogatja az általános jóllétet és az esetleges betegségek utáni felépülést.
Kövesd tippjeinket és legyél holnaptól egy kicsit egészségesebb!
